Glutathione có trong thực phẩm nào và thực phẩm nào giàu Glutathione nhất

Viên uống Glutathione DK500 là giải pháp bổ sung lượng Glutathione thiết yếu để cải thiện làn da của phái đẹp.

Làm sao để biết được Glutathione có trong thực phẩm nào để thay đổi thành phần trong mỗi bữa ăn của mình. Đây là nỗi trăn trở của khá nhiều người, đặc biệt là phái đẹp.

Làm sao để biết được Glutathione có trong thực phẩm nào
Làm sao để biết được Glutathione có trong thực phẩm nào.

Cùng bỏ túi danh sách những loại thực phẩm giàu Glutathione dưới đây để cải thiện sức khỏe và làn da tươi tắn mỗi ngày nhé.

 

1. Lý do nên bổ sung Glutathione cho làn da và cơ thể?

Glutathione là tripeptide nội sinh được tổng hợp với 3 amin (Glutamic, Cysteine, Glycine), được tạo ở gan và được phân bố khắp trong cơ thể người.

Glutathione đem đến khả năng giải độc, làm trắng da, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm kích ứng, kháng viêm.

Dưới tác động của vấn đề căng thẳng, tuổi tác, ô nhiễm và độc hại từ môi trường, dinh dưỡng kém sẽ khiến suy giảm lượng Glutathione trong cơ thể rõ rệt. 

Glutathione đem đến khả năng giải độc, làm trắng da, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm kích ứng, kháng viêm...
Glutathione đem đến khả năng giải độc, làm trắng da, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm kích ứng, kháng viêm…

Lúc này, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết nám, nếp nhăn, da không đều màu, tàn nhang, làn da sần sùi thiếu sức sống, thô ráp và mẫn cảm.

Bên cạnh đó, việc thiếu hụt Glutathione cũng khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Glutathione còn là chất hỗ trợ trong việc điều trị ung thư, tiểu đường, bệnh gan…

Vậy nên, khi cơ thể thiếu hụt Glutathione thì việc bổ sung Glutathione qua những thực phẩm tiêu thụ hằng ngày là cần thiết. Điều này giúp cải thiện làn da và sức khỏe của bạn.

 

2. Tìm hiểu đặc điểm của Glutathione trong các loại thực phẩm

Trước khi tìm hiểu Glutathione có trong thực phẩm nào thì hãy cùng nhận biết về đặc điểm của glutathione trong thực phẩm nhé. 

Những thực phẩm có khả năng bổ sung Glutathione cho cơ thể sẽ được chia làm hai loại như sau:

Nhóm 1: Thực phẩm có chứa thành phần là những phân tử glutathione.

Nhóm 2: Thực phẩm có khả năng thúc đẩy và gia tăng quá trình hình thành nên những phân tử glutathione.

Những thực phẩm có khả năng bổ sung Glutathione cho cơ thể sẽ được chia làm hai loại.
Những thực phẩm có khả năng bổ sung Glutathione cho cơ thể sẽ được chia làm hai loại.

Quá trình nấu nướng và chế biến món ăn vô tình làm giảm glutathione thực phẩm. Thực phẩm qua chế biến sẽ bị giảm lượng glutathione đáng kể so với lượng glutathione sẵn có (có thể còn 0%).

Một nghiên cứu cho rằng sữa mẹ sẽ bị giảm khoảng 73% – 80.6% glutathione sau 2 tiếng đông đá hoặc lưu trữ ở nhiệt độ phòng. Vì vậy, hãy luôn cho bé bú sữa trực tiếp.

Bên cạnh đó, để thực phẩm có thể lưu giữ được hàm lượng glutathione nguyên chất cách tốt nhất, hãy luôn ưu tiên sử dụng trứng tươi, rau củ tươi, thịt tươi, sữa chưa tiệt trùng.

Ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu Glutathione để bổ sung Glutathione thì bạn có thể bổ sung chất này thông qua những thực phẩm chức năng.

 

3. Glutathione có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Trong thực tế thì Glutathione có trong loại thực phẩm nào nhiều nhất. Hãy bỏ túi danh sách dưới đây để lên thực đơn cho mình nhé.

3.1. Đậu bắp

Đừng quên bổ sung đậu bắp cho thực đơn mỗi ngày nhé.
Đừng quên bổ sung đậu bắp cho thực đơn mỗi ngày nhé.

Nếu như tìm một loại thực phẩm giàu Glutathione thì đừng quên bổ sung đậu bắp cho thực đơn mỗi ngày nhé. Đậu bắp luộc sẽ là món ăn cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể của bạn.

3.2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi “Glutathione có trong thực phẩm nào?”. Trong 100g súp lơ xanh sẽ có trung bình khoảng  9.1mg Glutathione.

Bên cạnh đó, bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn mỗi ngày cũng cung cấp nhiều chất xơ cho hệ tiêu hóa. 

3.3. Măng tây

Măng tây là thực phẩm rất giàu Glutathione. Măng tây còn là một loại thực phẩm giàu những dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, B2, B6… 

Măng tây là thực phẩm rất giàu Glutathione.
Măng tây là thực phẩm rất giàu Glutathione.

Thưởng thức măng tây mỗi ngày là một cách để hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, cung cấp Glutathione, đem đến làn da mịn màng và căng bóng. 

3.4. Rau chân vịt

Với thắc mắc Glutathione có trong thực phẩm nào? Thì bạn có biết rằng, trong rau chân vịt có chứa đến 11.4mg Glutathione tự nhiên không.

Bên cạnh đó, loại rau này còn rất giàu vitamin A, vitamin C, acid béo Omega – 3.

Các dưỡng chất có trong rau chân vịt sẽ giúp chống lão hóa, hỗ trợ làm trắng da và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn cách hiệu quả. 

Nấm

Nấm chứa lượng chất xơ và lượng dinh dưỡng cao hơn thịt, cá, rau. Là một món ăn được đánh giá khá nhiều dinh dưỡng. Nếu như ăn chay thì bạn có thể thay nấm cho thịt và cá.

Nấm giúp tổng hợp glutathione hiệu quả .
Nấm giúp tổng hợp glutathione hiệu quả.

Ngoài ra, nấm rất giàu axit amin lưu huỳnh. Khi thưởng thức nấm thì cysteine và methionine sẽ được giải phóng, giúp tổng hợp glutathione hiệu quả hơn.

3.5. Cây kế sữa (Milk Thistle)

Chiết xuất cây kế sữa có chứa nồng độ cao Silymarin đem đến đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Silymarin cũng là hoạt chất được cho rằng có khả năng làm tăng mức Glutathione tốt. 

Sữa tươi và trứng tươi

Sữa và trứng tươi khi chưa xử lý tiệt trùng là 2 dạng thực phẩm có khả năng kích thích hình thành glutathione. Hãy lựa chọn mua trứng và sữa ở những trang trại nhé.

Vì trứng và sữa tươi đã qua quá trình tiệt trùng ở nhiệt độ cao sẽ khiến  protein có lợi, chất cộng tác (cofactor) bị khử sạch.

Trái bơ

Bơ là loại trái cây có chứa khá nhiều Glutathione, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.
Bơ là loại trái cây có chứa khá nhiều Glutathione, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.

Trái bơ được biết đến là loại trái cây đem đến nhiều dưỡng chất cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Bơ là loại trái cây có chứa khá nhiều Glutathione, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.

 Thịt đỏ và nội tạng 

Trong thịt đỏ và nội tạng của động vật ăn có như bò, có chứa rất nhiều axit Alpha lipoic. Chất này có khả năng phục hồi glutathione và giúp hoạt động của vitamin C và E trở nên hiệu quả hơn.

Đây là câu trả lời khá quen thuộc khi bạn thắc mắc Glutathione có trong thực phẩm nào?

Bột nghệ 

Bột nghệ là loại gia vị giàu curcumin giúp chống oxy hóa, diệt trùng và  cải thiện quá trình hình thành nên glutathione hiệu quả. 

Hãy thêm tinh bột nghệ vào các món trộn, món hầm. món canh, món salad … Và đừng quên sử dụng tinh bột nghệ đảm bảo về nguồn gốc và chất lượng nhé.

Gan bò

Gan bò được chứng minh là một loại thực phẩm hỗ trợ sản xuất selen và glutathione tối ưu. Ở bò thì gan là nơi tập trung những chất dinh dưỡng giúp tăng glutathione hiệu quả. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu selenium sẽ đem đến những khối xây dựng để sản sinh glutathione tự nhiên cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt giàu selenium sẽ đem đến những khối xây dựng để sản sinh glutathione tự nhiên cho cơ thể.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như mì, gạo lứt, bánh mì (từ lúa mì) giàu chất sulfur và selenium (có chứa yếu tố glutathione để sản sinh thêm glutathione cho cơ thể).

Ngũ cốc nguyên hạt giàu selenium sẽ đem đến những khối xây dựng để sản sinh glutathione tự nhiên cho cơ thể. Theo các chuyên gia thì bạn nên thêm khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt hằng ngày.

 

4. Những thực phẩm hỗ trợ cơ thể tổng hợp Glutathione tự nhiên

Sau khi tìm hiểu Glutathione có trong thực phẩm nào thì bạn cũng nên lưu ý các nhóm thực phẩm có thể hỗ trợ tổng hợp Glutathione sau:

Thực phẩm giàu lưu huỳnh

Lưu huỳnh thường có trong 2 axit amin trong thực phẩm là cysteine và methionine. Chất này thường có trong những loại thực phẩm có nguồn gốc từ protein như cá, thịt bò, gia cầm. 

Thực phẩm chứa lưu huỳnh được vô cùng cần thiết để giúp cơ thể tổng hợp Glutathione hiệu quả.
Thực phẩm chứa lưu huỳnh được vô cùng cần thiết để giúp cơ thể tổng hợp Glutathione hiệu quả.

Bên cạnh đó, có những nguồn cung cấp lưu huỳnh cho những người ăn chạy như rau họ cải (cải Brussels, bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ trắng, cải xanh).

Lưu huỳnh được biết đến là một hoạt chất vô cùng cần thiết giúp cơ thể có thể tổng hợp Glutathione hiệu quả.

Thực phẩm giàu Protein

Để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản sinh ra Glutathione sẽ phụ thuộc vào vài loại axit amin. Trong đó cysteine ​​là axit amin quan trọng để thúc đẩy tổng hợp Glutathione. 

Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm giàu cysteine, như whey protein. Điều này có thể làm tăng nguồn cung cấp Glutathione cho cơ thể của bạn.

Thực phẩm giàu Selen 

Khi lượng Selen được tăng cường trong cơ thể đồng nghĩa với việc nguồn cung cấp Glutathione được duy trì và tăng cường. Selen là khoáng chất cần thiết cho Glutathione hoạt động. 

Selen là khoáng chất cần thiết cho Glutathione hoạt động.
Selen là khoáng chất cần thiết cho Glutathione hoạt động.

Glutathione có trong thực phẩm nào? Bạn có thể bổ sung một số nguồn cung cấp Selen để tổng hợp Glutathione như thịt gà, thịt bò, pho mát, cá, nội tạng, gạo lứt…

Thực phẩm giàu Vitamin C & E

Vitamin C là một hoạt chất có khả năng giúp tăng glutathione máu cùng tế bào lympho. 

Vitamin E đem đến khả năng chống oxy hóa kết hợp với Glutathione sẽ bảo vệ enzyme phụ thuộc glutathione và để ngăn chặn hậu quả của phản ứng oxy hóa.

Từ đó, có thể thấy Vitamin C và Vitamin E là 2 hoạt chất có thể giúp cơ thể phục hồi glutathione hiệu quả và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu Vitamin E: cá hồi, rau chân vịt, hạnh nhân, khoai lang, dầu cọ, bí, bơ, hạt hướng dương, dầu oliu.

 Thực phẩm giàu Vitamin C: cải xoăn, cam, ớt đỏ, bưởi, bông cải xanh, ổi, kiwi.

Đạm whey

Đạm whey là protein tổng hợp được tìm thấy trong những sản phẩm từ sữa với lượng dinh dưỡng cao. Hoạt chất này giúp tăng tiền chất tổng hợp cysteine, từ đó tăng nồng độ glutathione.

Whey được biết đến là một trong những thực phẩm bổ sung giúp gia tăng glutathione tự nhiên. Từ đó, tăng sự trao đổi chất và tặng hệ thống miễn dịch cách tốt nhất.

Whey hỗ trợ những người thường xuyên luyện tập ở cường độ cao được gia tăng khả năng phục hồi cơ bắp, kiểm soát lượng đường máu, cân nặng khá tốt.

Glutathione có trong thực phẩm nào? Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu glutathione sẽ bổ sung lượng glutathione thiếu hụt, ổn định công dụng glutathione.

Glutathione có trong các loại thực phẩm còn được các tế bào ruột, nhất là tế bào thành ruột có thể hấp thụ trực tiếp, đem đến hiệu quả cao cho cơ thể và sức khỏe.

 

5. Khám phá mới giúp tăng cường Glutathione hiệu quả

Bạn có biết rằng, bên cạnh việc cung cấp những thực phẩm giàu Glutathione thông qua chế độ ăn uống thì, tập thể dục, ngủ đủ giấc, không uống rượu… sẽ giúp hình thành hoạt chất này.

Theo một số nghiên cứu khoa học thì Glutathione dễ bị suy giảm số lượng khi AGEs (sản phẩm glycat hóa do lão hóa, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng…) tác động vào. 

Sự thiếu hụt Glutathione đem đến nhiều vấn đề về làn da, sức khỏe, miễn dịch. Vậy nên, để làn da bạn trẻ khỏe hơn, việc bổ sung thực phẩm chức năng giàu Glutathione là điều thiết yếu.

Hiểu được điều đó, viên uống Glutathione DK500 với tiêu chí “trắng khỏe, trắng đẹp, trắng an toàn” ra đời là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc Glutathione có trong thực phẩm nào của bạn.

Viên uống Glutathione DK500 là giải pháp bổ sung lượng Glutathione thiết yếu để cải thiện làn da của phái đẹp.
Viên uống Glutathione DK500 là giải pháp bổ sung lượng Glutathione thiết yếu để cải thiện làn da của phái đẹp.

Trong viên uống Glutathione DK500 có chứa thành phần L-Glutathione 98% cung cấp Glutathione cho cơ thể, giúp làn da trắng đều, căng mướt và mịn màng nhất.

Thành phần L-Glutathione 98% có khả năng làm đảo ngược quá trình tạo ra sắc tố melanin thành quá trình tạo ra những sắc tố melanin sáng, đem đến làn da trắng sáng và đều màu.

Bên cạnh đó, viên uống Glutathione DK500 còn là nguồn cung cấp Collagen peptide tuyệt vời. Hoạt chất này giúp tái tạo tế bào da, giảm nám, sạm, vết nhăn hiệu quả.

Vitamin E tự nhiên có trong viên uống sẽ giúp bạn có thể sở hữu được một làn da trắng sáng, đều màu, khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Giúp đánh bay vết thâm, nám, sạm da hiệu quả.

Dùng viên uống Glutathione DK500 đều đặn mỗi ngày là một cách bổ sung glutathione cực kỳ an toàn và hiệu quả. Muốn làn da trắng trẻo và khỏe mạnh thì đừng quên Glutathione DK500.

Glutathione DK500 được nghiên cứu và sản xuất theo dây chuyền hiện đại bởi nhà máy đạt chuẩn GMP và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành nên bạn cực kỳ yên tâm khi sử dụng.

 

6. Những lưu ý khi bổ sung Glutathione cho cơ thể

Ngoài việc tìm hiểu Glutathione có trong thực phẩm nào và bổ sung những thực phẩm giúp kích thích quá trình sản sinh glutathione thì bạn hãy lưu ý một số điều sau:

Đừng quên tập thể dục mỗi ngày nhé.
Đừng quên tập thể dục mỗi ngày nhé.
  • Tránh căng thẳng, hãy giữ một tinh thần tốt, thoải mái, tâm trạng vui vẻ, chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Điều này giúp cơ thể được thư giãn và đảm bảo sức khỏe tinh thần.
  • Tìm những loại thực phẩm giàu glutathione chất lượng, rõ ràng về nguồn gốc và an toàn để đảm bảo cho sức khỏe.
  • Thường xuyên dành thời gian để tập thể dục, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống tinh thần và thể chất.
  • Tham khảo và thực hiện một số bài tập cardio. Những bài tập này có thể sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra glutathione.
  • Bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể có thể  tăng cường khả năng tự tổng hợp nên glutathione.
  • Ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe của các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Với những thông tin trên, hy vọng đã giải đáp được thắc mắc Glutathione có trong thực phẩm nào? Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm trên nhé.

Và đừng quên, sử dụng viên uống Glutathione DK500 cho làn da trắng trẻo và khỏe mạnh từ bên trong.

Nếu bạn đang quan tâm tới sản phẩm Oribe hoặc đang gặp vấn đề về da thì có thể liên hệ số Hotline: 1900 7061 hoặc bạn có thể điền Form đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ ở phía dưới để nhận sự tư vấn từ các Dược sĩ của Mỹ phẩm Oribe.

điền form tư vấn gọi 

Glutathione có trong thực phẩm nào và thực phẩm nào giàu Glutathione nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chuyển lên trên